Kenne Deine Grenzen<\/li>\n<\/ul>\nDies mag sich alles selbsterkl\u00e4rend anh\u00f6ren \u2013 ist aber sehr wichtig. Einige vergessen gerne im Eifer des Gefechts, dass sie aufgrund der Behinderung an bestimmten Stellen vorsichtig sein m\u00fcssen, um nicht eines Tages einen hohen Preis daf\u00fcr bezahlen zu m\u00fcssen \u2026<\/p>\n
Beispielsweise armamputierte Kletterer: Was ist wenn der „gute Arm“ ernsthaft verletzt wird? Wie w\u00fcrde das t\u00e4gliche Leben dann aussehen? Klettern auf hohem Niveau ist kein Gesundheitssport, erst Recht nicht mit Behinderung. Wenn man mit einbezieht, dass Behinderungen generell gewisse Kompensationstechniken erfordert, die meist in asymetrischen Belastungen endet, so ist es nur logisch, dass dies \u00fcber kurz oder lang zu \u00dcberlastung und Verletzung f\u00fchren kann, sofern man sich nicht mit diesem Thema auseinander setzt und gewisse Ma\u00dfnahmen ergreift.<\/p>\n
Physik und Anatomie lassen sich nicht austricksen<\/h2>\n
Dieser Umstand ist wichtig zu wissen und auch zu akzeptieren. Im Parasport h\u00f6rt man oft Aussagen wie „Grenzen sind gemacht, um verschoben zu werden“, „Es gibt keine Grenzen“, „Man kann alles erreichen, wenn man nur will“ \u2013 wir alle kennen diese Spr\u00fcche. Auf gewisse Art und Weise steckt auch Wahrheit in den Aussagen, gleichzeitig sind sie aber auch falsch. Es gibt immer feste Grenzen, die nicht verschoben werden k\u00f6nnen, wir sind keine Superhelden \u2026 wir sind nur Menschen. Und behindert. Das zu realisieren und auch zu akzeptieren, dass es feste Grenzen gibt, ist sehr wichtig.<\/p>\n
Sehen wir uns ein einfaches Beispiel genauer an: Wenn man nur mit einem Arm klettert, wird dieser Arm deutlich st\u00e4rker belastet. Es ist sogar mehr als doppelt so viel Last im Vergleich zu einem Kletterer mit zwei Armen, da man wesentlich mehr dynamische Z\u00fcge mit einem Arm machen muss, die h\u00f6here Lastspitzen verursachen. Gleichzeitig muss der K\u00f6rper vor Rotation bewahrt werden und pr\u00e4zise Fu\u00dfarbeit und H\u00fcftbeweglichkeit ist zus\u00e4tzlich notwendig.<\/p>\n
Auch f\u00fcr „gesunde“ Kletterer mit zwei Armen sind Verletzungen an Fingern, Handgelenken, Ellbogen und Schultern weit verbreitet. Egal wie hart man trainiert und wie gut man in Sachen Ausgleichstraining aufgestellt ist, die Physik wird in diesem Beispiel den einarmigen Kletterer dazu zwingen, seinen Arm stark zu \u00fcberlasten. Da der K\u00f6rper nicht daf\u00fcr gemacht ist, wird klettern mit nur einem Arm auf hohem Niveau fr\u00fcher oder sp\u00e4ter immer zu \u00dcberlastung und Verletzungen f\u00fchren \u2013 weil sich die Anatomie und Physik eben nicht austricksen l\u00e4sst \u2026<\/p>\n
Die Idee hinter diesem Beispiel kann auf viele andere Behinderungen \u00fcbertragen werden. Alle Arten von Amputationen oder Gliedma\u00dfenverlust, die zu asymmetrischen Belastungen f\u00fchren, k\u00f6nnen das Risiko von \u00dcberlastung und Verletzung in den betroffenen K\u00f6rperteilen erh\u00f6hen. Wenn man beispielsweise einen Mangel an Beweglichkeit mit Kraft kompensiert, so muss man sich auf den Teil des K\u00f6rpers konzentrieren, der mehr zu arbeiten hat, denn hier liegt ein h\u00f6heres Risiko an \u00dcberlastung und Verletzung.<\/p>\n
Finde den wunden Punkt und arbeite daran<\/h2>\n
Was kann man nun konkret tun? Neben den oben beschriebenen Grundlagen ist es essentiell, den eigenen pers\u00f6nlichen „wunden Punkt“ zu finden. Wo wird mein K\u00f6rper mehr im Vergleich zu nicht-behinderten Kletterern belastet? Gibt es asymmetrische Belastungssituationen aufgrund von Amputationen oder Gliedma\u00dfenverlust? Welcher Teil des K\u00f6rpers schmerzt \u00f6fter und l\u00e4nger als der Rest vom K\u00f6rper?<\/p>\n
Am Ende des Tages geht es vor allem um ein solides Kompensationstraining, das den K\u00f6rper in eine bessere Position bringt, die spezielle Belastungssituation zu meistern \u2013 auch wenn sich gewisse Grenzen nie \u00fcberwinden lassen.<\/p>\n
Professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, \u00c4rzten oder Sportwissenschaftlern kann helfen, um ein individuell angepasstes Ausgleichstraining zu entwerfen. Es gibt auch eine Ver\u00f6ffentlichung, die hier einige grundlegende Ideen und Hilfe bieten kann: „ACT Adjunct Compensatiory Training“ von Volker Sch\u00f6ffl Arzt, betreut auch das deutsche Nationalteam), Dicki Korb und Patrick Matros (Trainer von Alexander Megos und vielen anderen Athleten), gibt es frei als PDF auf dieser Webseite: www.act.clinic<\/a><\/p>\nDieses Buch wurde f\u00fcr nicht-behinderte Kletterer geschrieben und behandelt das Thema Ausgleichstraining mit medizinischem Hintergrund. Das Buch enth\u00e4lt auch ein Kapitel mit \u00dcbungen f\u00fcr oft im Klettern auftretende Verletzungen, die evtl. direkt auf einige F\u00e4lle im Paraklettern \u00fcbertragen werden k\u00f6nnen. Wie schon zuvor gesagt: Professionelle Hilfe wird empfohlen!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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